2013/06/29

JWOC 2013 - ready, set, ...

Minu viimased maailmameistrivõistlused juuniorina. Kõik, mida olen teinud nende võistluste nimel, saab varsti tasustatud. Laupäeval ja pühapäeval meenutatakse siin veel veidikene kohalikke maastikke ja esmaspäeval hakkab kõik pihta. Olen valmis kõik, mis suudan ja oskan rajal käiku laskma. Kuna eelmisel aastal toimunu oli pigem täielik läbipõrumine, siis ei oska end väga võrrelda millegagi ja konkreetseid sihte seada koha näol. Eks mingid unistused kindlasti on, aga las need jäävad ... Kindel on see, et kaotama ma ei lähe kunagi. Minu kõige kõrgem eesmärk on, et saaksin öelda: "ma andsin endast kõik, enam paremini ma poleks suutnud." Ees ootab võitlus ainult iseendaga, mitte kellegi teisega.

MMi programm
E 1. juuli - TAVARADA: 7,1km, 470m tõusu, 15KP ... kõigil meestel GPS
T 2. juuli - LÜHIRAJA KVALIFIKATSIOON: 2,7-2,8km, 90m tõusu, 12KP
K 3. juuli - LÜHIRAJA FINAAL: 2,0-3,0km, 60-110m, 9-12KP ... A-finaalis GPS
N 4. juuli - puhkepäev
R 5. juuli - SPRINT: 3,0km, 56m tõusu, 19KP ... kõigil naistel GPS
L 6. juuli - TEADE: 4,5-4,7km, 70m tõusu, 19KP ... kõigil GPS

Võistluste ametlik koduleht: http://www.jwoc2013.cz//

Edu meile!



2013/06/23

Viimane lihv

Venla
15. juuni
Jämsä, Soome
Distants: 8,5km
Aeg: 55:53 (kaotus +6:31)
Tiimikoht: 106./1141
Vahetuse koht: 33. /1141 
Enne starti tundsin, et olen supervalmis kõigeks. Sain metsa 182. kohal. Ja metsas polnud ka muud, kui sisuliselt ainult mööda loha jooks. Tegu oli peaaegu 9km krossijooksuga, kus pidi vahepeal natuke tempost maha võtma ja jälgima, milline loha on sobiv, jälgima pingsalt suunda ja kaarti ning siis kütma.
Kolmeteistkümnendasse minnes hoidsin kenasti kõrgust, aga poolel teel kui oma kaheksandat punkti märkasin, siis arvates, et olen juba suhteliselt palju jooksnud, keerasin alla. Seekord pidin pettuma, olin alles poolel teel oma punkti. Kuueteistkümnendasse minnes teederägastikus ma polnud päris kindel, kuhu ma täpselt sisse sadasin, kaardilugemiseks oleks nagu võinud aega olla pikal etapil, aga ma unustasin selle täielikult ja keskendusin rohkem jooksmisele ja nii kontrollisin lõpus üht punkti, mis jäi tee kõrvale. Sain kindlust, et see siiski pole minu ja jooksin enda omasse. Kuueteistkümnendast väljusin veidi kehvasti, tõmbasin liiga tugevalt suuna elektriliinidele ja tegin mitte suure, aga siiski ülearuse kaare punkti minnes.
Mul mõnes mõttes vedas. Alguses jooksin üksi järjest mööda inimestest, kuid kuskil üheksandas jõudsin järgi mingile grupile, millest mööduma hakates hakkasid paar tükki veel tempot tegema. Nägin siis, et hetkel möödumine pole mõttekas, sest tegu on raja kõige keerulisema osaga ja nii viieteistkümnendani hoidsin vaikselt järgi, kuid samas nad sundisid mind ka pingutama. Siis möödusin, kuid nagu Venlal ikka, siis valik on suht suur, kellele sappa võtta ja peatselt leidsin järgmise, kes mind sunniks pingutama ja inimvoogudest mööduma.
Sisuliselt terve rada oli kõva pingutamine, kuid ma tundsin, et midagi jäi ikkagi sisse ja täiesti tühjaks end ei suutnud joosta. Küll see MMil juhtub... Tempo läks täiesti alla vaid rohelises, kui pidin kõndima/sörkima inimeste järel ja ei saanud väga mööda pressida - teise minek ja 19. punkti läheduses. 
Finišisse jõudsin kohal 106. Tõstsin tiimi 76 koha võrra, 33. koht enda vahetuse aegadega võrreldes ja kaotus parimale ajale 6:31. Ainult kaks inimest läbisid raja alla 50 minuti, niiet üldiselt maailma tippudele kaotus polegi nii meeletult suur nii pika raja kohta. Mõnikümmend sekundit oleks veel paremini saanud, aga üldiselt võib vist jooksuga peaaegu rahule jääda. :) 

13OK Pan ÅrhusDEN2:56:25
1 Ida Bobach54:045.
2 Miri Thrane Ödum36:4713.1:30:526.
3 Maja Alm32:563.2:03:492.
4 Emma Klingenberg52:357.2:56:251.
21Halden SKNOR2:56:56
1 Vendula Haldin55:4011.
2 Eva Jurenikova35:023.1:30:423.
3 Anne Margrethe Hausken Nordberg32:071.2:02:501.
4 Mari Fasting54:0617.2:56:562.
37OK LinneSWE2:58:04
1 Catherine Taylor54:086.
2 Inga Kazlauskaite37:4521.1:31:5310.
3 Lina Bäckström34:5213.2:06:468.
4 Annika Billstam51:173.2:58:043.
..........

1931Kangasala SKFIN3:06:11
1 Outi Ojanen55:5320.
2 Maija Ojanen40:1068.1:36:0431.
3 Laura Palm36:5927.2:13:0426.

4 Iveta Duchova53:0712.3:06:1119.
...........

10668Kangasala SK 2FIN3:32:27
1 Netta Rajamäki1:11:45348.
2 Nina Papinsaari43:25159.1:55:10262.
3 Jenni Joensuu-Partanen41:2388.2:36:34182.
4 Evely Kaasiku55:5333.3:32:27106.


Tallinn O-week WRE sprint
17. juuni
Ups, 7. punktis käisin ka siiski ...
Kadriorg, Tallinn
N21
Distants: 2,8 km
Aeg: 20:26 (kaotus +2:12)
Koht: 10./26
Enne starti oli juba imelik tunne. Teadsin, et mind ootab ees sprindidistants, kuid üldse ei tekkinud seda tunnet, et nüüd olen sprindiks valmis. Oleks nagu metsa ikkagi tahtnud minna. Terve rada jagelesin iseendaga ja ei suutnud üldse korralikku sooritust teha. Lugesin valesti kaarti/ jätsin olulise märkamata(1., 5., 13.), lugesin valesti legendi(4.), hakkasin minema, siis mõtlesin ümber ja ei viinud planeeritut ellu(10.). Lisaks minu korda seisin. 

   1.   514 Annika Rihma              Kobras          EST       00:18.14   
   2.   490 Šarka Svobodna            SK100           CZE       00:18.36   
   3.   122 Ruth Holmes               SN              GBR       00:19.09   
...
  10.   503 Evely Kaasiku             JOKA            EST       00:20.26   



Tallinn City Race
19. juuni
Tallinna vanalinn
N20
Distants: 3,1 km
Aeg: 23:25
Koht: 1./1 ... läks napilt!
Nüüd juba teadsin, mis mind ees ootab ja kohe oli tunda, et olin ka paremini valmis eesootavaks. Rada oli väga põnev ja ega vead tegemata jäänud. Juba teisega soperdasin. Kõigepealt jooksin õigest kangialusest mööda ja siis sinna keerates oli ka natuke segadus. Ei viinud alguses kaarti ja maastikku kokku. Üheksandasse minnes tegin väga-väga lolli vea - vaatasin kaardilt, et keskel on ring, mida läbib tee ja siis järelikult saab keskelt aiast läbi vasakult. Rohkem mõtlesin, kui lugesin kaarti ja nii jooksin vasakule poole aeda ja kui olin mõned sammud teinud aia kõrval, siis märkasin, et mitte kuskilt ei saa läbi sellelt küljelt. Pöörasin ringi ja läksin teiselt poolt. Üle 20s viga! Järgmine viga tuli 12. punktist väljudest, kui lugesin, et pean esimesest ristist vasakule keerama .. keerasingi .. astusin kaks sammu ja pöörasin ümber...rumal. 16. punktis seisin, väljusin suunda, kust punktile lähenesin ja siis keerasin jälle otsa ümber ja jooksin hoopis teisele poole. See pisike osa etapist, et pean kaks astet üles poole minema, jäi kaardilt väljalugemata alguses. Lisaks oleks võinud 19. punktist otse alla teele keerata, kuid ma keerasin üles. Soperdasin kokku ligikaudu minut.... ja see on palju. Aga vähemalt ei jäänud 18 klassi neidudele alla, kellega oli sama rada!



Tallinn O-Week finaal
21. juuni
Paukjärve
N21
Distants: 4,8 km
Aeg: 36:54
Koht: 1./ 17
Nüüd metsas natuke liimist lahti. Palju seisakuid, suunavahetusi, lolle otsuseid, tegutsemist enne kui mõtlemist jne. Midagi suurt ei teinud, aga väga palju väikeseid apsakaid. Lõpuks hakkasin peaaegu orienteerumisega metsas ära harjuma, aga lõpp jõudis kätte. 
Ja oh, üllatust, võitsin! 

   1.   503 Evely Kaasiku             JOKA            EST  8366 EST240   00:36.54
   2.   407 Merike Vanjuk             Kape            EST   859 EST63    00:37.19
   3.   121 Kirti Rebane              SK Saue Tammed  EST   575 EST13    00:37.49
   4.   412 Ljubov Kutsenina          Mile-sport      RUS     0 RUS440   00:40.18
   5.   126 Tatiana Rozova                            RUS     0 RUS1101  00:41.16
   6.   122 Ruth Holmes               SN              GBR     0 GBR464   00:42.59    


Mul on hea meel teatada, et saan lisada oma toetajate hulka uue nime - massöör Maarja Aan!
Et ei korduks eelmisel aastal toimunu - jalad pakud juba enne MMi algust, siis aitab mind ettevalmistusel suure kogemustepagasiga professionaalne massöör Maarja Aan. Leidke tema kontaktid minu toetajate rivist paremal.
Aitäh Sulle, Maarja! :)


2013/06/10

Faktidega silmitsi

Tšehhist laagrist elusalt ja tervelt tagasi. Käisime MMi treeningmaastikel. Kogemusi sai ikka kõvasti ammutatud. Tõususid vist ei pea mainimagi .. neid saab mõnusalt võtta. Aga palju olulisem on see, et seal olen silmitsi mõnes mõttes minu jaoks kõige keerulisemate radadega. Iseenesest tundub nagu maastik oleks suht kerge, sest seal on palju raiesmikke, lagedaid, teid ja hästi arusaadavaid rohelisi - palju, millest kinni haarata. Aga kuna üleliigseid tõuse pole soovitatav võtta ja rohelisi läbida, siis on üliolulised õiged teevalikud. Ja nende tegemine võtab minul terve igavik aega. Ma võin seista minut ja ikka ei tea, kuidas on parim variant. Jubehea oleks, kui keegi õla peal sositaks mulle jooksu ajal kõrva, milline mu miljonist mõttest on parim ... aga kahjuks olen metsas üksi oma mõtetega.
Samuti on mul natuke enesekindlusprobleeme rohelises orienteerudes. Mulle meeldib, kui saan näha pikalt ette ja joosta vabalt, kuid rohelises on vaateväli piiratud ja palju peab tegema haake sisse. Ja see ajab suuna sassi ja kaugusetajumise sassi ja mõtted sassi ja kokkuvõttes kõik sassi. Tahaks otse jõuga kõigest sodist läbi panna, aga siis jälle tunnen, et keskendun pigem jõu rakendamisele kui orienteerumisele.
See praegu oli pigem tavaraja iseloomustus. Lühirajal on rohelist natuke vähem, kuid selle-eest on terve hunnik kive. Ja kuidas ma pean aru saama, mis on kaardil ja mis pole, mis on tipuke ja mis kivi? Praegu tunnen end juba kindlamalt kivide ja kaardipildi kokkupanemises ning loomulikult on metsas ka muid orientiire, kuid siiski on kohati see kivikülv päris peadkurnav. Eriti rohelises.
Sprint tuleb ilmselt põnev. Maastikul on keelatud käia ja seega pole väga aimugi selle kohta.
Teade on minu meelest täielikult Eesti päevakuvõss.

Ahja, võistlused olid ka laagri lõpus.
Distants: 7,1km
Aeg: 108:36 (kaotus +29:50)
Koht: 10./11 .. je!
Tulemused.
Alustasin peaaegu hästi, aga siis tuli roheline ja asi läks käest. Siis jätkasin enam-vähem. Jõuvarud olid natuke otsas ja mäkke kõndisin palju. Ja siis hävisin teevalikuga .. ja siis lõpetasin kuidagi moodi. Viga ... eeee ... kuni 40min?
Tähtis on osavõtt ... keegi tark olevat öelnud :)

Aga lõpetuseks, kes siis muu enesekindlust sisestab kui mitte ise:
MMil max keskendumisega ma tajun kive õigesti, oskan kasutada teid, rohelisi, raiesmikke ja lagendikke, mõistan reljeefi, teen parimad valikud, hoian ideaalselt suunda ja kõrgust ning punktid justkui jooksevad mulle vastu. :))

17 päeva ärasõiduni, 21 päeva esimese võistluspäevani.
Viimane lihv alaku!

2013/06/03

Supertegus mai

10mila
4. mai
Stockholm
Piibs
Distants: 9,5 km
Aeg: 74:43 (+16:44)
Koht: 54./317
Super kaardiharjutus! Midagi väga suurt korda ei saatnud. Olin üliettevaatlik, tegin kaarekesi, eriti punkti läheduses, sest ei läinud õigesti peale sellele. Koguaeg oli palju lugeda ning samas pidi suunda hoidma.  Tempo oli pigem rahulik kuni mingi grupiga kokku sain. Mingi hetk lõpus juhtisin gruppi, kuid tee peale jõudes lugesin end teise kohta ja keerasin valele poole ja kõik läksid mööda. Astusin juba päris mitu sammu, kui sain aru, et oih, vale suund ja keegi ei tulnud järgi. Uuesti järgi jõudmine oli raske. Viimasest punktist suutsin ka mööda kõndida ja seega ei saanudki õieti neile järgi. Lõpusirgel vist kahest viimasest pingutasin mööda. Muide, ülihea tunne oli see, kui olin lõpusirgel, pingutasin, nägin, et konkurent pingutab, kuid ma ei andnud alla ja selle peale ta andis hoopis ise alla ning lõpetasin enne. Juhu!


Tulemused.

1
Domnarvets GOIF 1 247:15:00 0:00
   Karolina A.Höjsgaard 48:14:00 3 0:19 48:14:00

Dana Brozkova 51:05:00 9 3:40 99:19:00

Johanna Lindberg 40:33:00 20 3:41 139:52:00

Emma Johansson 46:19:00 1 0:00 186:11:00

Lena Eliasson 61:04:00 5 3:05 247:15:00

20
Kangasala SK 1 262:01:00 14:46

Laura Palm 51:36:00 61 3:41 51:36:00

Outi Ojanen 48:23:00 2 0:58 99:59:00

Iida Savolainen 41:41:00 37 4:49 141:40:00

Isabelle Feer 54:19:00 31 8:00 195:59:00

Iveta Duchova 66:02:00 30 8:03 262:01:00

54
Kangasala SK 2 290:35:00 43:20:00

Maija Ojanen 51:42:00 64 3:47 51:42:00

Sirra Toivonen 57:06:00 71 9:41 108:48:00

Niina Papinsaari 44:35:00 72 7:43 153:23:00

Jaana Pietilä-Annala 62:29:00 86 16:10 215:52:00

Evely Kaasiku 74:43:00 71 16:44 290:35:00

Tallinna MV lühirada
8.mai
Distants: 4,16 km
Aeg: 40:23
Koht: 1./7
Tulemused.
Kulgesin raja läbi. Tempo polnud üldse kiire, aga ikka tekitasin palju jama enne puntki. Midagi väga suurt korda ei saatnud, aga korduvalt lihtsalt ei saanud punkti minnes lõpuosa ilusti lahendatud.
Vabandan, olen laisk ja kaarti ei viitsi üles otsida.

   1. Evely Kaasiku             JOKA       00:40.23    
   2. Ingrid Piht               Mercury    00:50.32    
   3. Daisi Saetalu             Tammed     00:55.01    

Eesti üliõpilaste MV krossijooksus aka Tudengijooks 2013
10. mai
Distants: 7,5km
Aeg: 34:39 (+6:25)
Koht: 8./194
Tulemused.
... oli raske. Pärast paari korralikku Nõmme tõusu valisin kindla tempo ja kestsin sellega kuidagi moodi lõpuni ära. Lõpukiirendus oli sisuliselt olematu, sest lihtsalt ei liikunud. Aga olen rahul, et suutsin sundida pingutama hoidma tempot ja natuke isegi tõstma lõpus.

Üld N Nimi Kool Aeg Kaotus
8 1  Tšernov Liina Tartu Ülikool 28:14.0 3:38.0
13 2     Kivioja Kaidi Tallinna Ülikool 28:57.4 4:21.4
24 3  Arro Liis-Grete Tallinna Ülikool 30:37.8 6:01.8
..........




53 8  Kaasiku Evely Estonian Business School 34:39.0 10:03.0






Eesti meistrivõistluste lühirada
11. mai
Distants: 3,229
Aeg: 26:45 (-1:41)
Koht: 1./9
Tulemused.
Suhteliselt rahulik ja ettevaatlik, kuid samas ka kindel jooks. Aga ega väiksemad lollused tegemata jäänud. Kõige suurem viga tuli teise minnes, kui enne kõlviku piirini ja ka punktini jõudmist otsustasin paremale keerata (1 min). Muidu tegin päris mitu imelikku kaart ning 15. punkti vale valik. Võib-olla ka 12. punkti, kuid samas ma teostasin oma valikut suhteliselt rahulikult ja mitu korda oma suunda ja asukohta seistes kontrollides, niiet võib-olla olin lihtsalt ise aeglane.

   1. Evely Kaasiku             JOKA            EST 00:26.45  
   2. Kaisa Raudkepp            Peko            EST 00:28.26  
   3. Madli-Johanna Maidla      Kobras/Põlva Sp EST 00:30.36  
   4. Laura Joonas              Võru/Võru spord EST 00:33.26  
   5. Daisy Kudre               Peko            EST 00:33.51  

Balti meistrivõistlused
18.-19. mai
Tavarada ja teade
Tavarada ... nii pikk kui see
minu jaoks oli
Teade
Karm kannatamine mõlemal päeval. Orienteerumisega usun, et võib peaaegu rahule jääda, jooksutunne polnud parim, aga see polnud kellelgi, sest see nädalavahetus käis troopikalaine Lõuna-Eestist üle. Esimene päev sain valusa õppetunni - SI-pulga kohustuslike osade hulka kuulub lisaks kummile, mis hoiab seda näpu ümber ka pael, mis hoiab seda käe küljes. Teine päev õppisin, et eestlased on uskumatult hea võitlejad. Me võitlesime täiesti algusest täiesti lõpuni ja julgen väita, et saime täpselt selle, mis väärisime. Super emotsioonid! :)
NB! Lugege juuni Orienteerujat.





I feel good nananananananaa :)

Teade
Distants: 3x 4,3-4,4km
 1. 71  Eesti 1                                        EST 01:35.00 
      1 Evely Kaasiku                  00:29.37[  1]  
      2 Laura Joonas                   00:34.02[  4]   01:03.39(  2)
      3 Triinu Rooni                   00:31.21[  2]   01:35.00(  1)
 2. 80  Lietuva 1                                      LTU 01:36.08 
      1 Vesta Ambražaite               00:31.03[  2]  
      2 Akvile Preikšaite              00:32.30[  1]   01:03.33(  1)
      3 Milda Radzivonaite             00:32.35[  3]   01:36.08(  2)
 3. 77  Latvia 1                                       LAT 01:38.53 
      1 Liga Valdmane                  00:33.32[  5]  
      2 Ruta Plakane                   00:35.33[  8]   01:09.05(  5)
      3 Sandra Grosberga               00:29.48[  1]   01:38.53(  3)
 4. 72  Eesti 2                                        EST 01:43.11 
      1 Margret Zimmermann             00:33.18[  3]  
      2 Kaisa Raudkepp                 00:34.29[  6]   01:07.47(  3)
      3 Madli-Johanna Maidla           00:35.24[  6]   01:43.11(  4)
11. 73  Eesti 3                                        EST 01:54.42 
      1 Marianne Haug                  00:39.57[  9]  
      2 Kerda Timmusk                  00:33.52[  3]   01:13.49(  7)
      3 Jaana Olvet                    00:40.53[ 11]   01:54.42( 11)
Intsikurmujooks
25. mai
Distants: 4 km
Aeg: 17:47
Koht: 2./5
Tulemused.
Paul pani eesmärgi enne starti paika: alla 17:55 ehk kiiremini kui Adele Puusalu. Eesmärk sai täidetud! Eelmise aasta tulemus oli 18:07. Rada oli 2012. aastal õigesuts lühem, niiet seda parem tunne on uue isikliku tegemise üle. Siiani on parim naine jooksnud rada 17:20 (Liis Johanson) ning sel aastal kordas rekordit Kristiine Aluvee. Eelmistel aastatel pole ta erinevatel põhjustel jõudnud selle võistlusele, aga lõpuks jõudis ja sai vääritud võidu. ;) Kui sel aastal oli eesmärk vähemalt edetabelis olnud teist kohta parandada, siis järgmine aasta tundub, et eesmärk on sama, sest see lükati kaugemale. Esimene ja teine koht on jagamisel, niiet järgmine aasta ei jää muud üle kui 17:20 üle joosta.
Tegelikult poleks üldse uskunud, et jooksen eelmise aasta aja üle. Mäletan, et ka siis oli raske, kuid mul oli meeles, et suutsin end palju paremini sundida pingutama. Seekord oleks nagu lihtsalt mingisuguses tempos raja läbi kulgenud. Jalg pole ikka kõige kergem veel ...